Pomozite svom djetetu da izgradi snažno tijelo, samopouzdanje i zdravu sportsku budućnost – bez povreda i stresa.
Online trening program za djecu sportiste (9+), razvijen od strane stručnjaka PFHSC tima.
14 DANA FREE TRIAL – isprobajte aplikaciju 14 dana besplatno
Video
Benefiti programa
SNAGA
KINERA razvija funkcionalnu snagu – od osnovne kontrole trupa i balansa , preko stabilnosti i eksplozivnosti , do napredne atletske snage. Djeca uče da koriste svoje tijelo svrsishodno i snažno, što direktno doprinosi boljoj igri i manjoj vjerovatnoći povreda.
BRZINA
Brzina nije samo genetika – ona se razvija. Kroz razvoj funkcionalne snage i pliometrijske vježbe, djeca u KINERA programima postaju brža, eksplozivnija i okretnija. Radimo stvaranju pretpostavki za bolju mehaniku trčanja, zaustavljanje i promjenu pravca (agilnost) i reaktivnost – bez forsiranja.
PREVENCIJA POVREDA
Svaki KINERA program uključuje vježbe za mobilnost, balans i kontrolu pokreta, kao i funkcionalnu snagu. To je temelj koji sprječava najčešće povrede – od koljena do donjih leđa. Uz kućna testiranja, roditelji mogu na vrijeme prepoznati slabosti i reagovati prije nego što postanu problem.
SAMOPOUZDANJE
Kada dijete zna da napreduje, da savladava izazove i da mu „tijelo sluša“ – raste i njegovo samopouzdanje. KINERA programi ne treniraju samo tijelo – oni jačaju vjeru u sebe, osjećaj kontrole i radnu etiku. Sve to utiče i na igru, i na ponašanje van terena.
MOTIVACIJA
KINERA uvodi elemente igre, izazova i praćenja napretka – kako bi djeca zadržala fokus i interes. Sistem znački, praćenje rezultata i jasni ciljevi pomažu djeci da ostanu motivisana, čak i kad nema trenera pored njih. Program nije „dosadan trening“, već misija kroz koju rastu.
TESTIRANJE I PRAĆENJE NAPRETKA
Roditelji žele da znaju da dijete zaista napreduje. U svakom paketu postoje jasno strukturirana testiranja koja roditelji mogu raditi sami. Uz jednostavne upute i aplikaciju, napredak je vidljiv, mjerljiv i motivišući – za dijete i roditelja.
Kako program funkcioniše?
Uvodno testiranje kod kuće
Prije početka programa, roditelj zajedno s djetetom radi jednostavne kućne testove kako bi se procijenio početni nivo snage, mobilnosti i kontrole pokreta. Nakon testiranja, odlučujete se za jedan od programa, u zavisnosti od toga kakve ciljeve želite ostvariti, i trening vašeg djeteta može da počne.
Plan i program treninga prilagođen uzrastu i ciljevima
Program je prilagođen godinama, trenutnim mogućnostima i sportskim ciljevima djeteta – bez opasnosti od preopterećenja ili preskakanja važnih razvojnih faza. Fokus je na zdravom rastu i razvoju, prevenciji povreda i podršci za dugoročan uspjeh u sportu.
Online treninzi kroz video prikaz i jasne upute za ispravnu formu izvođenja vježbi
Svaka vježba je prikazana u video formatu, sa jasnim uputama za izvođenje vježbe, tako da dijete zna tačno šta i kako treba da radi. Na taj način se razvija pravilna tehnika i samopouzdanje, dok roditelji mogu da prate i usmjere izvođenje.
Praćenje napretka kroz redovna retestiranja
Na svakih 6–8 sedmica roditelji rade ponavljaju testiranja, koja su radili na početku programa, kako bi uporedili napredak i znali da je dijete na pravom putu.
Uvidi za roditelje
Obzirom da treninzi nisu jedini faktor uspjeha i optimalnog razvoja, roditelji dobijaju edukativne materijale i savjete kako da dodatno podrže dijete – kroz ishranu, odmor i komunikaciju. KINERA nije zamjena za roditelja – već alat koji im daje sigurnost, uvid i smjer.
KINERA – online trening paketi za djecu sportiste (9+ godina)
KINERA programi su dizajnirani kao razvojni sistem – svaki paket vodi dijete kroz faze koje su ključne za njegov zdrav, siguran i optimalan sportski razvoj.
Za koga je:
Šta se dobije u prvoj fazi:
Očekivani rezultati:
BEGINNER
Idealno za djecu koja treniraju sport rekreativno ili tek ulaze u sistem treninga.
Za koga je:
Namijenjen djeci uzrasta 9–11 godina koja nisu nikada radila trening snage i potrebno im je postaviti sigurne i pravilne osnove kretanja.
Šta se dobije u prvoj fazi:
Fokus prve faze je na korekciji držanja i aktivaciji ključnih mišićnih grupa, bez opterećenja.
Očekivani rezultati:
Ova faza gradi sigurnost, svijest o tijelu i budi temeljne mišiće – pripremajući dijete za naredne faze bez rizika od povreda.
Redovna cijena: 169 €
Iskoristi posebnu akciju!
Skini app i koristiš sve za 12.99€ mjesečno ili za 99€ godišnje.
INTERMEDIATE
Za koga je:
Namijenjen djeci uzrasta 11–13 godina koja već redovno treniraju neki sport (npr. nogomet, košarku, borilačke sportove), ali još nisu imala strukturiran trening snage.
Šta se dobije u prvoj fazi:
Fokus je na razvoju kontrole pokreta i stabilnosti kroz vježbe u tall kneeling i half kneeling pozicijama, koje uče dijete da aktivira trup i održava balans.
Očekivani rezultati:
Prva faza postavlja sigurne temelje za kasnije faze s većim opterećenjem i većom dinamikom pokreta.
Redovna cijena: 169 €
Iskoristi posebnu akciju!
Skini app i koristiš sve za 12.99€ mjesečno ili za 99€ godišnje.
ADVANCED
Za koga je:
Program je namijenjen djeci uzrasta 13–15 godina koja već imaju najmanje godinu dana iskustva u treningu snage, bilo kroz rad u teretani ili strukturirane sportske treninge.
Šta se dobije u prvoj fazi:
Prva faza je usmjerena na povezivanje snage, stabilnosti i kontrole pokreta kroz zahtjevnije vježbe i veću koordinaciju.
Očekivani rezultati:
Ova faza postavlja temelje za sportske performanse – razvija snagu bez gubitka mobilnosti, jača stabilnost, i priprema dijete za zahtjevnije trenažne izazove.
Redovna cijena: 169 €
Iskoristi posebnu akciju!
Skini app i koristiš sve za 12.99€ mjesečno ili za 99€ godišnje.
14 dana free trial
START
Trajanje: 3 mjeseca
Za roditelje koji žele postepen ulazak u trening kroz učenje i razvoj mobilnosti i stabilnosti
-
3 ciklusa treninga (po 4 sedmice)
-
1 evaluacija napretka
-
Video svake vježbe + upute za izvođenje
PROGRESS
Trajanje: 6 mjeseci
Za roditelje koji žele dodati i razvoj snage i uvod u osnove brzine, eksplozivnosti i promjene pravca
-
6 ciklusa treninga (po 4 sedmice)
-
3 evaluacija napretka
-
Video svake vježbe + upute za izvođenje
-
Edukacija za roditelje (bonus materijal)
Najpopularniji izbor roditelja
ELITE
Trajanje: 12 mjeseci
Za roditelje koji žele cjelogodišnji rad na razvoju snage, brzine, eksplozivnosti, agilnosti i izdržljivosti
-
10 ciklusa treninga (6 po 4 sedmice + 4 po 6 sedmica)
-
6 evaluacija napretka
-
Video svake vježbe + upute za izvođenje
-
Edukacije za roditelje (bonus materijal)
-
Protokol za smanjenje rizika od povreda (bonus materijal)
Povjerenje i dokazi
PFHSC
Posljednje objave
Često postavljana pitanja (FAQ)
I. Sigurnost i stručnost
Da li je program siguran za djecu?
Da. Program je razvijen od strane PFHSC stručnjaka s iskustvom u radu s djecom i mladim sportistima. Vježbe su prilagođene uzrastu i sposobnostima djece, uz fokus na pravilnu tehniku i postepeni razvoj.
Da li je program prilagođen uzrastu djeteta?
Da. KINERA programi su rezultat dugogodišnjeg rada sa djecom uzrasta 9–14 godina, što nam je omogućilo uvid u konkretne potrebe djece, a na osnovu čega je moguće programe prilagoditi toj djeci i njihovim razvojnim potrebama. Važno je znati da online treninzi u osnovnim paketima nisu najoptimalnija opcija za potpunu individualizaciju, jer individualizacija programa traži detaljna testiranja djeteta uživo. Ukoliko se opredijelite za testiranja uživo i potpunu individualizaciju programa, kao korisnik KINERA programa ostvarujete pravo na 50% popusta na sva testiranja za koja se odlučite, kao i 50% popusta na individualizirane treninge, po važećem PFHSC cjenovniku.
Može li program pomoći djetetu koje je već imalo povredu?
Da. U program su uključene vježbe stabilizacije, mobilnosti i kontrole koje su ključne za prevenciju recidiva povreda. Ako je dijete prošlo rehabilitaciju, KINERA je idealan nastavak oporavka i povratka na teren.
II. Rezultati i napredak
Koliko vremena je potrebno da se vide rezultati?
Prvi napredak se najčešće vidi već nakon 3–4 sedmice, kroz poboljšanu kontrolu pokreta, koordinaciju i snagu. Napredak se prati kroz redovna testiranja unutar aplikacije.
Kako pratimo napredak djeteta?
Roditelji dobijaju upute za testiranja, a rezultati se upisuju unutar KINERA aplikacije. Tako se jasno vidi napredak i dobija konkretna slika o razvoju djeteta.
Da li ovaj program pomaže djetetu da bude bolji u svom sportu?
Da. Program razvija osnovne fizičke kapacitete koji su ključni za svaki sport – snagu, brzinu, stabilnost i izdržljivost. Djeca se brže i sigurnije kreću, što direktno utiče na uspjeh u sportu.
III. Praktična realizacija
Kako izgleda jedan trening u praksi?
Svaki trening traje 25–45 minuta i sastoji se od zagrijavanja, glavnog dijela (snaga, agilnost, balans) i hlađenja. Sve vježbe su objašnjene kroz video materijale i jasno strukturirane upute za izvođenje vježbi.
Da li dijete može izgubiti interes ako nema trenera pored sebe?
Ne. KINERA koristi video vodiče, izazove i sistem znački da dijete ostane uključeno.
Šta ako ne znamo da li dijete pravilno izvodi vježbe?
Video snimci vježbi i upute za izvođenje su jasni i ne bi trebalo da dijete ima problema prilikom izvođenja vježbi. U slučaju potrebe, u okviru posebne usluge, roditelji mogu snimiti dijete tokom izvođenja i poslati video našem timu za analizu forme.
Moramo li mi kao roditelji biti uključeni?
Nije obavezno, ali je preporučeno. Roditelji igraju ključnu ulogu kao podrška – pomažu djetetu da ostane dosljedno i prate napredak zajedno s nama. A ako i vi radite vježbe – imaćete značajne koristi za svoje zdravlje – bez dodatnih troškova.
Da li je potrebna dodatna oprema?
Većina vježbi se može izvoditi u kućnim uslovima bez specijalizovane opreme. Kroz napredak djeteta, ukazaće se potreba za sitnim rekvizitima, koji su vrlo povoljno dostupni u lokalni prodavnicama sportske opreme.
IV. Tehnički i finansijski aspekti
Da li se program može koristiti više puta?
Program ostaje dostupan i nakon završetka – i može se koristiti do 2 mjeseca duže od predviđenog trajanja, što omogućava dodatnu fleksibilnost u slučaju pauza ili odsustva. Ipak, važno je naglasiti da su KINERA programi progresivni po svojoj strukturi, što znači da djeca napreduju kroz jasno definisane razvojne faze. Ponavljanje jednog te istog programa može dovesti do stagnacije, dok prelazak na novi program osigurava stalni razvoj, izazov i prilagođavanje rastu i potrebama djeteta.
Postoji li garancija ili povrat novca ako ne budemo zadovoljni?
Da. Nudimo 7-dnevnu garanciju povrata novca ako procijenite da program ne ispunjava očekivanja.
Da li postoji podrška ako nešto ne znamo ili ne ide po planu?
Da. Naš tim je dostupan za podršku putem e-maila. Takođe dobijate pristup edukativnim materijalima za roditelje. U slučaju potrebe, nudimo i posebnu uslugu online konsultacija sa trenerom.
Ne znate koji paket treba Vašem djetetu?
Ako niste sigurni koji paket treninga odgovara Vašem djetetu, ispunite obrazac i javit ćemo Vam se s preporukom.
